肌のハリが欲しい！
どうすればハリのある健康的な肌になるのか？
そういったお悩みの方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は肌のハリに良い食べ物とコラーゲンのもつ効果についてまとめてみました。
それからハリに良いマッサージ方法についてもふれていますので是非参考にして下さい。
加齢による減少を補って何度でも、何歳からでも輝きを。
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コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の3大美容成分がこれ一つで！
肌のハリが良くなる食べ物とは？
年を取るとどうしても、お肌の弾力が失われてきます。
お肌のハリが気になってきたら、ビタミンCを積極的に取るようにしましょう。
ビタミンCはお肌のハリに必要なコラーゲン生成の材料です。
コラーゲンは美肌に欠かせない成分の一つですよね。
しかし、ビタミンCは体内で作ることができない栄養素なんです。
日ごろの食事からビタミンCをたっぷりと体に取り入れるようにしましょう。
ビタミンCを含んでいる食べ物の中で含有量が多いのは、ピーマンやパセリ、ゴーヤ、大根、ブロッコリー等です。
ピーマンは通常の緑色のピーマンだけではなく、赤色や黄色のピーマンでもビタミンCを摂ることができます。
ゴーヤは美肌にとても良い食べ物として有名ですよね。
なんとゴーヤにはレモンの４倍、ビタミンCが含まれているんです。
数ある野菜の中でも、ゴーヤに含まれるビタミンCは熱に強いため、ゴーヤチャンプルーなどの料理でもビタミンCの成分はほとんど失われることがないんです。
大根にもビタミンCが豊富に含まれています。
おすすめの食べ方としては、大根のすりおろしです。
大根にはビタミンCだけではなくたくさんの酵素も含まれているのですが、大根をすりおろすことによって細胞壁が壊されるので、中にある酵素を効率よく吸収することができるのです。
中でも大根に含まれる「アミラーゼ」という酵素は消化を助けてくれる重要な成分なんです。
消化を促進することにより胃腸の調子が整うので新陳代謝が上がり、美肌に導いてくれます。
焼き魚やお肉料理に大根おろしを添えるようにしても良いですね。
またローズヒップティーにもビタミンCが含まれていますので、コーヒーや紅茶の代わりにローズヒップティーを飲むようにすると良いです。
ビタミンCは多く取りすぎても、水と一緒に流れてくれるので安心して下さい。
肌のハリへのコラーゲンの持つ効果とは！？
コラーゲンは美肌に欠かせない成分です。
しかし、コラーゲンは年とともに徐々に減少してしまいます。
なんと赤ちゃんと比べて、30代で半分以下、50代では約10％ほどと減少の一途を辿ります。
そこで、今はコラーゲンが配合された化粧品や美容ドリンクなどが沢山売られていますよね。
それらを上手に取り入れて、コラーゲンを補わなっていくようにしましょう。
ところでコラーゲンはお肌にどのような効果があるかご存知でしょうか？
「コラーゲン配合」と書かれている商品を見ると、私たちはついつい飛びついてしまいますが、具体的な効果はあまり知りませんよね。
また、人によって美肌効果がある、なしが分かれる所だと思います。
コラーゲン配合の化粧品や美容ドリンクを飲んでも、イマイチ効果が感じられなかったという場合は、体内のコラーゲン生成の活性化を意識するようにした方が良いかもしれません。
そう、コラーゲンは体内でも作られています。
コラーゲンは人の皮膚や骨、軟骨などを作るたんぱく質なんです。
また、血管組織にも作用する重要な成分でもあります。
近年では、髪の毛や爪にも効果があるという報告があります。
コラーゲンは長い繊維状の形になっています。
この繊維が綺麗に束ねられていることによって、お肌にハリと弾力が生まれます。
「最近、お肌にハリや弾力がない」「顔のたるみが気になる」「顔から枕の跡が消えない」とお悩みの方は、体内でコラーゲンが減っているのかもしれません。
食事でコラーゲンの元となってくれる成分はビタミンC、鉄、タンパク質です。これらを意識して摂ることで、体内でコラーゲンが生成されます。
コラーゲンが体内で十分に作られることで、お肌の水分量がアップし潤いに満ちたハリのある肌を取り戻すことができるでしょう。
肌のハリが良くなるマッサージ方法とは！？
お肌のハリを取り戻すにはマッサージが効果的です。
頭皮は顔の筋肉とつながっており、頭皮の筋肉が固まることによって顔の筋肉がたるんでしまうのです。
このたるみが生き生きとしたハリを失わせる原因となります。
肌がたるむと一気に年をとって見られてしまいますよね。
いわゆる「老け顔」です。
周囲から最近「疲れてる？」と頻繁に聞かれるようになった方は要注意です。
頭皮が固くなり、肌のたるんでハリが失われているのかもしれません。
そこで簡単な頭皮マッサージをご紹介いたします。
1. まず、両手の5本の指を広げましょう。
2. そして、耳の上から順番に頭頂部に向かって指の腹でプッシュしていきます。
１か所につき5秒から10秒押して下さい。
3. 少しずつ位置をずらしながら、心地よいと感じる強さを目安に押しましょう。
この時、頭皮を動かすように押すのも効果的です。
頭皮があまり動かない場合は頭皮が凝り固まっている状態です。
頭にはたくさんのツボがあります。
痛気持ち良いと感じる場所を刺激することにより、筋肉のコリが解消され血流がアップします。
すると、肌にハリが戻り顔がリフトアップされるので、目元がはっきりとし、シワの改善にも効果が期待できます。
むくみもとれるので小顔効果もありますよ。
また、頭皮の筋肉をほぐすことでリンパの流れを良くし、溜まった老廃物を流すことができます。
手でマッサージをする他に、荒い目のブラシを使うのも効果的です。
ブラシで髪の毛をとかすだけでも、頭皮マッサージの効果があります。
これなら簡単ですよね。
頭皮は疲労やストレスなどが原因で固くなってしまうことがあります。
疲労やストレスはお肌のハリにとって大敵なんです。
お風呂などで十分にリラックスしながら、頭皮マッサージを取り入れてみてくださいね。