三十雑穀の美味しい炊き方は?おすすめのレシピは?口コミでの評判は?

あなたも一日30品目の食生活を始めませんか?『三十雑穀』。

まぜて炊くだけでいつものご飯がもっと楽しめると只今、大人気の商品です。

日本の新スーパーフード、三十雑穀を是非あなたも体験してみて下さい。

楽天市場ランキングでも上位にランクインしている商品です。

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噛めば噛むほどに味が出るところも人気の秘密かもしれませんね。

美味しくて簡単な炊き方とは?

お米と混ぜて一緒に炊くだけで簡単にビタミンやミネラル、食物繊維、鉄分などをたっぷり摂れる三十雑穀。
ついつい忙しさに流されてファーストフードに頼りがちな現代人には力強い味方になると思うのです。

その三十雑穀の炊き方を調べてみました。

1.3合のお米を研ぎます。
大さじ2杯の三十雑穀(約30g)を加えてお水をいつもよりも50cc~60cc多めに加えます。
お水の量はお好みで加減してください。

2.15分程度水に浸しておきます。

3.通常通り炊飯します

4.炊きあがったら軽くしゃもじでほぐし、約10分程度蒸らしてから食べてください。

5.お好みでショウガやお塩を少し入れてもおいしく食べられるようです。

お弁当に入れても彩りがきれいですし、もちもちなので冷めてもおいしくいただけます。

いろんな食感があるので、噛む回数も増え、満腹中枢が刺激されダイエットにも効果的です。
食物繊維もたっぷりなので便通にもいいのではないでしょうか。
女性にはうれしい効果がたくさんですよ。

三十雑穀を使ったおすすめレシピ

三十雑穀はお米と混ぜて炊飯して主食として食べるだけではなく、色々なメニューに使えます。

そのまま茹でるとサラダのトッピングになり便利です。
多めに茹でて冷凍しておくとすぐに使えます。

・「三十雑穀と豆腐のナゲット」のレシピを紹介しますね。

1.三十雑穀30g水150mlを中火で20分茹でる→水を切る

2.絹ごし豆腐200gを水切り。そこに鶏ひき肉150g、三十雑穀を入れよく混ぜ合わせる。

3.2番にみりん小さじ一杯、みそ小さじ一杯、塩コショウで味を調える。
最後に片栗粉30gを入れてよく混ぜる。

4.出来た生地を一口大にスプーンですくって油で揚げ焼きにする。

もう一つ
・「三十雑穀のスープ」のレシピを紹介します。

1.水200㏄に三十雑穀大さじ1/2を入れて15分浸けておく。

2.1のお鍋に豆乳200㏄と適当な長さに切った、つまみ菜一袋分を入れて煮立たせる。
煮立ったら弱火で5分。

3.鶏がらスープの素大さじ1で味を調える。

4.みつばを適宜加えて完成です。

以上のように、三十雑穀はまだまだ色々な料理に応用して使えます。

三十雑穀の特徴は?

三十雑穀はお米に混ぜて炊くだけで30品目もの栄養分とうまみを摂れる雑穀米です。
雑穀米とはえごまや押麦、うるちあわ、もち玄米、黒米、ひえ、もち麦などなどのことを言います。

例えば三十雑穀にはカルシウムが白米の18.8倍、食物繊維が17.8倍、鉄分が4.1倍など
栄養分が豊富に含まれているんです。

お米に混ぜて炊くだけで簡単にたくさんの栄養分が摂れるのでお子さんやお年寄りの栄養管理にも最適です。
栄養満点なのでスーパーフードとも呼ばれているんですよ。

食物繊維がたっぷりなので腹持ちがよく、ダイエットにも効果的。
プチプチした触感があるのでよく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、ドカ食いも無くなります。

子供に摂取してほしいカルシウムやビタミン類など色々な栄養が含まれているうえに、よく噛むことであごの発達にも効果的です。

このように三十雑穀は美容と健康に効果抜群で、食べるサプリメントのような効能があります。

さらに三十雑穀のいいところは、雑穀米のブレンド具合が絶妙だというところです。
プチプチ、もちもちした食感が美味しさを存分に引き出します。

使われているのは、厳選された国産の無農薬・減農薬の雑穀米。
100%国産だから農薬や化学肥料に関しても安全な基準で作られた食材のみを使用しています。

三十雑穀は彩りも栄養価も風味も食感もすべて満たしている、まさにスーパーフードだと思います。

三十雑穀 白、黒、緑、赤おすすめは?

たっぷりの栄養素を含んでいて、風味も食感も味もいいと人気が高い三十雑穀ですが、
「バランスの白」「美容の黒」「栄養の緑」「元気の赤」と4種類の商品があるのです。

少し内容を説明しますと

白は、白ごま、金ごま、黒ゴマ、アマランサスをはじめとした雑穀が入っていて、
美容と健康のための栄養を中心にバランスよくブレンドされた雑穀米です。

黒は、もち黒豆、発芽もち黒米、黒千石をはじめとした雑穀が入っていて、
抗酸化作用のあるポリフェノールや抗ストレス作用のあるGABAなどを多く含む雑穀を中心にブレンドされています。

緑は、ちりめんじゃこ、にんじん、さつまいも、わかめ、小松菜などが入っていて、
現代人がついつい不足しがちになってしまう野菜や海藻などの栄養がバランスよく入っています。

赤はうるち赤米、挽割赤えんどう豆、挽割うずら豆、うるち玄米などをはじめとした雑穀が入っていて
抗酸化作用のあるポリフェノール、たんぱく質、ミネラルを豊富に含んでいる元気の素となる雑穀となっています。

もちろん、これらを自分でブレンドしてもおいしく食べることが出来ますよ!

スーパー雑穀もたっぷり配合!

三十雑穀の中には特に我々の体にとって有益な働きをしてくれるスーパー雑穀があるので、少し説明しますね。

・大麦
水溶性食物繊維である大麦βグルカンが含まれていて、糖質の吸収を抑えてくれます。

・もち麦
食物繊維の宝庫と呼ばれています。

・アマランサス
白米と比較すると、カルシウムが約30倍、鉄分は5倍、食物繊維が8倍のスーパーフードです。

・三色のごま
金ごま・・抗酸化作用のあるフラボノイドが含まれています。
黒ゴマ・・抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。カルシウムは牛乳の11倍です。
白ごま・・動脈硬化を予防するリノール酸、血中コレステロールを下げるオレイン酸が含まれています。
必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

・ハト麦
雑穀の中では必須アミノ酸を一番多く含んでいます。

・えごま
血中の脂質濃度を下げるオメガ3脂肪酸のαリノレン酸が豊富、美容食として注目を集めています。

このように三十雑穀には美容と健康に効果がある栄養分がたっぷり入っているんです。

実際に食べた方の口コミでの感想は?

家族全員の美容と健康を守ってくれる三十雑穀。
味、色彩、食感、栄養面、どれをとっても完璧だと思います。
このような三十雑穀を実際に食べている人はどのような感想を持っているのでしょうか?
調べてみました。

・混ぜて炊くだけで、簡単なうえにとてもおいしいです。

・毎日ご飯に入れて炊いています。
家族にもとても好評です。

・三十雑穀無しの生活は考えられません。
無くなったらすぐに購入しています。

・週のうちに半分は使っています。見た目に美しいのもいいです。
おかずのメニューをに合わせて、カレーの時は黒などという風に使い分けています。

・国産の材料でできているのにお値段がお安いのも魅力です。
うちは少し多めに入れて食感を楽しんでいます。

・いい具合に雑穀の味を楽しめます。

・雑穀を嫌っていた子供も三十雑穀は美味しいといって食べます。
うちには欠かせないご飯です。

・最初のきっかけは偏食しがちだった子供のために買いました。
今ではこれなしでは物足りないほど気に入っています。

・自分で雑穀米をブレンドして食べていたのですが、三十雑穀は三十種類も入っているので購入してみました。
どなたにでもとてもおいしく食べられると思う絶妙なブレンドです。
色々な種類を食べ比べてみたいと思います。

・三十雑穀はおいしいのももちろんですが、栄養があることと食感がたまらなく好きです。
友達にプレゼントしたら、とてもおいしいと喜んでいました。

・冷めると更にもちもちするので、毎日のお弁当に活用しています。

・現在授乳中です。栄養分の補給に役立っています。

このように、ほとんどの人が高評価をつけています。

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