『ヨガポール』まずは簡単な使い方から効果を実感してみましょう！

エクササイズ

体の歪みをリセット！背筋が伸びて気持ちいいと評判の『ヨガポール』。

なんとヨガポールは今人気の体幹トレーニングも出来るんです。

様々な使い方が出来るんですが、まずは簡単な使い方からトライするのがオススメです。

そこでこのヨガポールの簡単な使い方や効果についてまとめてみましたので参考にして下さい。

 

楽天市場の中でもかなりの人気商品のようですね。

レビューでの評価も上々のようです！

 

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価格もリーズナブルでいいですよね。

 

ヨガポールの詳しい使い方

ヨガポールを使用することは
健康やダイエットにとても
効果があると、言われています。

ではどんな使い方をすれば、
ますますその効果が大きく
なるのでしょうか？

まずはリラックスできる空間を
作ってくださいね。

騒音のある部屋だったり、ごみが
散らかっている部屋だったりすると
気が散って、運動する気分には
なれないし、効果も半減します。

ヨガポールを購入すると、
詳しい説明書が付いてきますが
その通りにしないといけない！
ってことはありません。

自分に合ったレベルで、無理なく
おこなうのが一番効果的です。

今日は１時間やって、しばらく
休んで、１ヶ月後にまた２時間
おこなう…というようなバラバラな
運動よりも、毎日５分でもいいので
継続することが大切。

小さな継続がより大きな効果を
発揮してくれます♪

ヨガポールの上に仰向けに寝て、
背筋を伸ばすことから始めて
みてはどうでしょう。

足を伸ばすと、自分の体重と言う
もっとも安全な負荷によって、脚や
股関節がストレッチされます。

ヨガポールがなくても、床の上でも
できそうな気もしますが、
ヨガポールを使うと、仙骨の辺りを
一点ピンポイントで押してくれます。

これは、腰を正しい位置に戻すためには
大事なことなんですね。

慣れてきたら、腕も動かしてみたり。

体を左右に動かすと、背中から
腰のストレッチもできますね。

就寝前にはヨガポールの上に
寝そべっているだけでも、
リラックスできるので、布団に
入った時、深い眠りにつくことが
できるんですよ～

背中を乗せて運動することに
慣れてきたら、次は、気になる
体の部分に使ってみます。

太ももとか、ヒップとか
二の腕とか、腰、お腹とかですね。

さらに、仰向けに寝たままで
足を上下に動かしたり、
自転車こぎしてみたり、
バタ足水泳してみたりと、
説明書に書かれているやり方
だけでなく、ご自分で好きな
運動を試してみてくださいね。

 

どんな効果があるの？

楽天のエクササイズポール部門で
ランキングに入っているヨガポール。

本当にその効果はあるんでしょうか？

あるとしたら、一体、どんな効果が
期待できるの？

公式サイトや口コミを見てみると、

体のゆがみをリセット！

背筋が伸びて気持ちいい！

すっきり！リラクゼーション！

と言うことになりますね。

しかも今、人気の体幹トレーニングも
できるようです。

体幹を鍛えると、

☆基礎代謝がアップする！

☆筋力バランスが改善できる！

☆スタイル、姿勢が良くなる！

これらから推測してみると、

ヨガポールを使って期待できる
効果は、

☆健康増進

☆ダイエット

☆体のゆがみを矯正し、本来の姿勢に戻す

と、言えそうです。

ヨガポールの効果はたくさんあって
どれか一つでも効果が体感できると、
数珠つなぎのように他の部分にも
効果が表れてきます。

もしすぐに効果が現れなくても
焦って使用時間を長くしたり、
ハードな運動をするのは、逆効果に
なるので、自分に合った運動方法を
取り入れてくださいね。

 

猫背気味の人の背筋もピン？

ヨガポールを使って猫背が治るのかなぁ？

背が高いのがコンプレックスだったり
すると、気が付いたら猫背になっていると
いうことがよくあります。

猫背のままでいると、健康にも良くないし
見た目も老けて見られてしまいます。

この猫背をなんとかしないと
いけないのですが、ヨガポールが
効果ありそう？

ヨガポールの上に乗って、ごろごろ
しているだけでも、背中がシャキッ！

継続してヨガポールを使用して
いくと、背筋も伸びてきて、
猫背の悩みも解消できそうです。

 

使用した方でこんな感想を
されている方もいらっしゃいました。

・購入者の口コミ

猫背が悩みで色々調べていると
このポールの存在を知りました。
身の回りで似たようなものはないかと
自分のふつうの抱き枕で代用してみました。
がそんなものが効くはずもなく…
どこかで一度試してから
購入したかったのですが
この値段なら失敗しても痛くないか
と思い購入してみました。
届いてすぐ楽しくてコロコロ。
すると翌日肩甲骨あたりが筋肉痛に？
慣れてくると伸びている感じが楽しく、
ちょくちょく使用しています。
すると、
なんだか姿勢が少し良くなった気が！
後はあきずにどれだけ継続できるか？
といったところですが、
今は非常に楽しんでやってます。
思い切って買って良かったです！

口コミはここまで…

 

効果がないと言われている人は、
すぐに止めてしまう人が多いみたいですね。

やはり、毎日少しずつでいいので
継続してヨガポールを使うことで
効果も現れてきますね。

 

腰痛にはどうなんでしょうか？

ヨガポールを使っていると、
腰痛も治ってくるんでしょうか？

ヨガポールは医療機器ではないので
腰痛が治ります！
とは言えないのですが、、、

毎日少しずつでもいいので、
継続してヨガポールを使っていると、
腰痛もかなり改善されそうです。

ヨガポールの上でごろごろしている
だけでもおっけ～なんです。

ごろごろしているだけでも、
段々慣れてきたら、腰の辺りだけ
ごろごろしてみたり、腕の
上げ下ろしやぐるぐる回しなど
バリエーション豊富に
やってみてください。

あれっ？と気づいたら、
いつの間にか腰痛が軽くなってる！と
うれしい結果が待ってそうです。

 

使用した方でこんな感想を
されている方もいらっしゃいました。

・購入者の口コミ

腰に違和感で出だした時に、
以前職場の人がヨガポールで腰痛が
良くなったと言っていたのを
思い出しました。
医者に行く前に試してみようと
まずは購入してみました。
結果…
身体の歪みが取れ腰痛が良くなったんです！
色んなストレッチのやり方もあって、
これから色々と試してみたいです。
これなら長く続けれそう！

口コミはここまで…

 

ヨガポールの運動では、どんなことを
すれば腰にいい影響を与えるのか、
詳しい説明書が付いているので、
それを見ながらやると、わかりやすく
体に無理なく、続けられると思います。

 

骨盤補正もできるってほんと？！

ヨガポールを使って、ゴロゴロ
しているだけでも、リラックス効果が
あり、とても気持ちいいようです。

背中もしゃっきりと伸びてくるので、
続けてやっていると、姿勢も
きれいになりそう。

ヨガポールに仰向けに寝て、
腰を小刻みに動かして
振動を与えて筋肉をゆるめます。

またヨガポールの上に寝て、
足を伸ばすと足の重さで
股関節周辺の筋肉が自然に
ストレッチされます。

この振動とストレッチの２つの
作用で筋肉がゆるめられます。

そのゆるみがある時、ヨガポールの
上に乗って、さらに振動が加わる
運動をすることで骨盤が正しい
位置に戻って行くようです。

 

使用した方でこんな感想を
されている方もいらっしゃいました。

・購入者の口コミ

購入後すぐに
基本ストレッチをやってみました。
最初は骨盤が痛くて、
自分の腰の歪みのせいかな
と思いながらやり終えてみると…
反り腰気味だった腰が、
床にぴったり着くように！
そして、翌朝。
いつもより目覚めも良く、
背中がすっきりした感じがしました。
これは、主人も同じ感覚だった様です。

口コミはココまで…

 

ただ床の上に寝そべって、
腰を小刻みに動かしたり
足を伸ばしたりしても、
ヨガポールと同じような
効果を得ることは難しいでしょう。

やはり、ヨガポールの形や
大きさ、長さなどが絶妙に
作られているからこその
効果ですね。

 

ヨガポールの良い口コミ、悪い口コミ

体幹を鍛えてくれそうなヨガポール。

体のゆがみも矯正してくれる？

すっきりリラクゼーション。

基礎代謝もアップ？！

そんなお役立ちヨガポールの
口コミを見てみたいですね。

・背中を丸めて歩いていて年寄り
くさいと、言われていたがヨガ
ポールを買ってみたら、ゆらゆら
して気持ちいい。

・フィットネスジムのポールより
固めだけど、背中でごろごろしていると
気持ちよくなります。

・猫背気味なので矯正のために買ってみました。
ポールの上に乗ってごろごろしていると、
肩甲骨の辺りが広がるような感じがあり、
良さそうです。

・夜寝る前にしばらく乗っかって、ごろごろ
しているととても気持ちよく、その後、
布団に入ると、吸い込まれるように眠れます。

・使用して２日目ですが、肩こりが
楽になってきている気がする！

・やはり固めだったので、初日は痛かったが
２日３日と続けていたら、段々気持ちよくなってきた！

口コミはここまで…

 

などなど、けっこう、評判いいですね、
ヨガポール！

 

しかし、やはり固くてだめだった、
あまりに固くて、続けられないと
困っている口コミもありました。

次に多い悪い口コミとしては、
製品が粗雑というもの。

ほこりがついていたとか、
表面の糊が剥がれた感じに
なっていて中身が見えてきた。

表面が汚れていてまずきれいに
拭いてからでないと使えないと
言う人もいました。

非常に少数ですがこういった
感想もありました。

悪い口コミを総括すると
ジムのストレッチポールより
お値段は手頃だが、固すぎるという
デメリットがあるようですね。

こういった点も是非、
購入時の参考にして下さいね。

 

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